회전근 개 , 필수적인 어깨 근육 에 대한 이해 및 기능

안녕하세요, 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 회전근 개(rotator cuff)에 대해 알아보려 합니다. 일상생활 활동에서 어깨사용과 움직임, 어깨 건강에 매우 중요한 영향을 미치기 때문에 함께 배워봅시다. 지금부터 회전근 개에 대한 정의와 해부학적 위치, 그리고 회전근 개가 담당하는 기능들에 대해 알아보겠습니다.

회전근개란?

회전근 개는 어깨 관절 부분에 위치한 네 개의 근육과 건으로 구성된 근육 묶음을 의미합니다. 어깨 관절의 안정성과 움직임을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 다양한 동작과 운동 수행에 관여합니다.

해부학적 위치

회전근 개는 총 네 개의 근육과 건으로 이루어져 있습니다. 다음과 같은 위치에 있으며, 각각 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다.

-극상근(Supraspinatus): 견갑골의 극상와 상완골 골두(대결절)를 연결하는 근육으로, 어깨 관절을 안정시키고 팔을 올릴 때 작용합니다.
-극하근(Infraspinatus): 견갑골의 극하와와 상완골 골두(대결절)를 연결하는 근육으로, 팔의 외회전 동작을 도와줍니다.
-소원근(Teres minor): 견갑골 외측하단과 상완골 골두(대결절)를 연결하여 어깨 관절의 안정화 역할을 합니다. 이 근육도 외회전에 관여합니다.
-견갑하근(Subscapularis): 견갑골의 내측 면과 상완골 골두 소결절을 연결하는 근육으로, 팔의 내회전 동작에 관여합니다.

 

동작 및 기능

회전근 개는 어깨 근육의 안정성과 움직임을 유지하는 데 필요한 다양한 동작을 담당합니다. 이 근육들은 공통적으로 어깨 관절을 안정화하며 상완골의 위치를 유지하는 역할을 합니다. 회전근 개의 주요 동작들은 다음과 같습니다.

-팔 올리기: 팔을 올리는 등 평면운동과 사면운동에 회전근 개가 관여합니다.
-어깨 관절 내외회전: 근육의 위치에 따라 팔의 내회전 및 외회전 동작을 조절합니다.
-내전 및 신전 운동: 어깨 근육을 활용해 물체를 밀거나 당기는 동작에 참여합니다.

 

회전근 개 손상의 원인

회전근 개 손상으로 발생하는 증상들은 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

나이로 인한 변화: 나이가 들어가면서 이들 근육과 건의 노화가 시작되어 손상 가능성이 증가합니다.
과도한 사용: 지속적인 견관절 사용 때문에 회전근 개 근육이 손상되거나 피로해질 수 있습니다.
외부 충격: 사고나 무리한 운동에 의해 손상을 입을 수 있습니다.

회전근 개 손상의 증상

회전근 개 손상에 따른 증상은 손상의 정도와 성격에 따라 다양하지만, 대표적인 증상을 몇 가지 소개하겠습니다.

어깨 통증: 활동을 하거나 손을 들 때 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다.
통증이 악화되는 행동: 팔을 올렸다 내릴 때 통증이 악화되며, 어깨를 사용하는 다양한 활동에서 발생할 수 있습니다.
야간 통증: 특히 밤에 누워 있을 때 강한 통증을 느끼곤 합니다.
어깨의 힘이 약해짐: 근육 과도사용으로 인해 어깨의 힘이 약해지고 활동에 제한이 생깁니다.

물리치료의 중요성

회전근 개 손상 시 물리치료는 통증 완화와 회복을 위한 필수적인 치료법입니다. 물리치료는 다음과 같은 효과와 장점을 가지고 있습니다.

통증 감소
어깨 근육 세기 향상
어깨 관절 움직임 및 유연성 증가
손상으로 인한 영향을 최소화

 

물리치료사와 협의 하에 회전근 개 손상에 맞는 개별화된 물리치료 계획을 수립하게 됩니다. 대표적인 물리치료 방법은 다음과 같습니다.

 

열 치료: 어깨 관절의 염증을 줄이고 근육을 풀어주는 데 도움이 되는 치료법입니다.
전기자극(Electrical stimulation) 치료: 손상된 근육 조직에 전기자극을 통해 혈류가 증가하고, 통증이 줄어들도록 합니다.
초음파 치료: 손상 부위에 집중된 초음파 에너지가 염증 및 통증을 줄이고 회복을 촉진하는데 기여합니다.
이완 및 스트레칭 운동: 매끈한 어깨 움직임을 유지하기 위해 스트레칭, 이완 및 근육 강화 운동을 시작합니다.

 

회전근 개는 우리 몸에서 중요한 어깨 근육입니다. 알맞은 운동 통해 회전근 개 근육의 구조와 기능을 이해하고, 이를 강화시키면 어깨의 안정성과 활동 범위를 향상할 수 있으며, 여러 가지 운동이나 일상생활에서의 손상으로부터 어깨를 보호할 수 있습니다.